EXERCITIU DE RELAXARE

       Orice zi poate fi provocatoare pentru copii: liste de targheturi de rezolvat pentru școală sau activități extrascolare, situații frustrante sau provocatoare în mini grupul din care fac parte, reguli de respectat ,etc.  Ne putem imagina cât de dificil le este la un moment dat pe parcursul zilei sa facă fata unor cerințe simple de felul : “ Fii mai atent !“, “Concentreaza-te!”, “Stai locului!”, “ Linisteste-te!”. Înainte sa le cerem sa facă ceva, ii putem observa sa vedem care este starea lor. Sunt agitati? Nelinistiti ? Stresati ? Nemulțumiți ? Nu vorbesc cu noi? Poate e timpul potrivit pentru un moment de relaxare. Și cel mai la indemana instrument este respiratia. Invita-l pe cel mic la un exercițiu de respiratie și relaxare pe care îl puteți exersa împreună ori de câte ori va simțiți tensionați sau supărați .  







RESPIRA CU O JUCARIE 

   Scop : imbunatatirea atenției si pregătirea corpului si a creierului pentru o activitate organizata.
   Ai nevoie de: un animal sau o jucărie de plus/un obiect preferat care este ușor , un mediu liniștit, o pătură sau saltea pe care sa se întindă copilul. 

   Pasi

  1. Cere-i copilului sa se întindă pe spate.
  2. Plaseaza jucăria pe burta lui.
  3. Numara în timp ce el inspira și expira și cere-i sa urmărească cum se mișcă jucăria o data cu respirația lui.
  4. Cere-i sa inspire foarte ușor în timp ce tu numeri pana la 3.
  5. Cere-i sa expire foarte ușor în timp ce tu numeri pana la 3.
  6. Cere-i sa inspire foarte ușor în timp ce tu numeri pana la 5.
  7. Cere-i sa expire  foarte ușor în timp ce tu numeri pana la 5.

 8. Observa respirația și vezi dacă poți creste numărul pana la care se termina o inspiratie/expiratie.   





           








Comentarii